運動で相乗効果を狙うには

毎日運動をし続ける事が健康を保つうえで大切ですよね。でも毎日決まった運動ばかりしていると、同じ筋肉を使い続けることになってしまうので、故障も多くなってしまうとか。そう思うと、同じ運動をルーティーンとしてし続けると良いことも悪いこともありますね。もし脚の筋肉を強くしたいと思うなら、同じ運動をするばかりでなく違った運動も取り入れることが効果的です。脚の筋肉は一つではないので、違うエクササイズをすることで、違う脚の筋肉が鍛えられて相乗効果で脚全体が強くなるのですよね。何でもそうですが、運動をするときもやはりちょっとした工夫が必要です。

ちょっとした工夫についてですが、同じ運動をするときでも服装にちょっと気を使ってみるのも良いかもしれません。早く体を温めたいときはサウナスーツを着るのも一つの手です。サウナスーツは体とスーツの間に温かい空気を閉じ込めて汗をかきやすくする、というもの。汗をかくことによって運動により効果が出ることも分かっています。それがダイエットにつながるかどうかはまた別のようですが、でも体をより早く温めることによって温まった後の運動が効率良く行えますよね。体を早く温めて汗をかきやすくするのにサウナスーツを紹介しましたが、そのような効果をスーツに頼らないで、運動できる場所があります。それはホットヨガのスタジオです。

ホットヨガのスタジオはそれ専用に作られています。スチームサウナのような構造で作られていると聞きました。スタジオを温かい状態にしておいてその中でヨガを行います。ヨガって簡単なようで結構きついポーズもありますから、それを行うために体を温めて、運動をさらに続けると汗をかくことに加えて体が無理なく動けて怪我もしにくくなります。そんなホットヨガのような空間を作るために、ダイエット効果も期待してサウナスーツでお風呂場に入る方もいるとか…。

サウナスーツでお風呂に入るとどうなる?

汗を滝のようにかくでしょう。顔からも汗をかくでしょうし、きっと毛穴の中の汚れも落ちて美肌効果も高いでしょうね。運動をすることでダイエットと美肌を手に入れたいのなら、お風呂の中でサウナスーツを着るよりもホットヨガを試した方が相乗効果も高いし、良いでしょう。